現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，秋季在這時候就發(fā)現(xiàn)天氣的預(yù)防變化實(shí)在是非?？斓牧?，在這時候我們大家非常容易出現(xiàn)各種各樣的感冒不適問題，特別是教方要小心在秋季的時候出現(xiàn)感冒的情況了，那么具體我們在秋季如何才能預(yù)防感冒問題呢，秋季下面就讓我們一起看看吧。預(yù)防

遠(yuǎn)離香菜

容易患感冒的感冒人，應(yīng)該避免食用香菜。教方因?yàn)檫@類人常存在不同程度的秋季氣虛，而香菜味辛能散，預(yù)防多食或久食，感冒會耗氣、教方損精神，秋季進(jìn)而引發(fā)或加重氣虛，預(yù)防這樣不僅會導(dǎo)致我們的感冒身體素質(zhì)下降了，同時還容易出現(xiàn)抵抗力降低的情況出現(xiàn)了，這樣就會導(dǎo)致感冒更加頻繁。除了反復(fù)感冒外，氣虛者還常表現(xiàn)為多汗、乏力、倦怠等不適，上述氣虛癥狀明顯者，最好少吃或不吃香菜。

每周運(yùn)動5次以上

多鍛煉身體對我們健康是很有好處的，可以通過我們身體的素質(zhì)，特別是選擇中等強(qiáng)度的鍛煉效果最佳。不過在鍛煉的時候也要注意，我們要選擇等到太陽出來之后再外出晨練。出門時氣溫較低可多穿件外衣，做完準(zhǔn)備活動身體漸漸變暖時，再把外衣脫掉。運(yùn)動后如有出汗要及時擦干，注意保暖。

多吃黃綠色蔬果

夏天人們所吃的蔬菜水果以瓜、豆為主，瓜豆類蔬果中的胡蘿卜素含量較低。所以秋季應(yīng)重點(diǎn)應(yīng)多選食橙黃色蔬果和綠葉菜。人體內(nèi)的維生素A儲備容易減少，如不及時補(bǔ)充，我們就容易出現(xiàn)眼睛干澀及呼吸道感染。而且由于瓜豆類食物的維生素C含量也較低，這就導(dǎo)致我們的抵抗力出現(xiàn)了下降的情況了，所以在換季時就容易感冒，所以多吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很必要。

上面介紹的就是秋季養(yǎng)生需要注意的情況了，可以發(fā)現(xiàn)學(xué)會在秋季的時候預(yù)防感冒問題，還是非常有必要的，否則我們?nèi)梭w是非常容易出現(xiàn)不適情況的了，上面給大家介紹的這幾點(diǎn)都是很重要的，注意到這些細(xì)節(jié)就可以讓我們更養(yǎng)生。