現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，秋季這時候的養(yǎng)生益健天氣變化是比較大的，這時候就很容易導致我們出現(xiàn)不適的多吃情況，因此在飲食方面就一定要有所重視才行了，蔬菜選擇合適的秋季食物吃是非常關鍵的，那么秋季具體適合吃什么蔬菜呢，養(yǎng)生益健下面就讓我們一起看看吧。多吃

黃瓜

黃瓜富含蛋白質(zhì)、蔬菜糖類、秋季維生素B2.維生素C、養(yǎng)生益健維生素E、多吃胡蘿卜素、蔬菜尼克酸、秋季鈣、養(yǎng)生益健磷、多吃鐵等營養(yǎng)成分。另外，多吃黃瓜還可美容!也可以將黃瓜切片用來敷面都可以，這是我們需要注意的了，在秋季是很適合吃黃瓜的，能夠很好的幫助我們補水，同時有效起到保健的作用。

紅薯

紅薯塊根中含有蛋白質(zhì)、油脂、纖維素、半纖維素、果膠、灰分等。還含有豐富的維生素，而且在秋季的時候，街上有很多烤紅薯的，香味四溢，所以我們在秋季的時候選擇吃紅薯就是很不錯的了哦，可以很好的幫助我們起到養(yǎng)生的作用，同時還可以很好的促進腸胃健康。

白蘿卜

白蘿卜富含維生素C，而維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂肪沉積。白蘿卜中含有大量的植物蛋白、維生素C和葉酸?？蓾崈粞汉推つw，同時還能降低膽固醇，有利于血管彈性的維持。白蘿卜有這么多的好處。白蘿卜也可以用來熬湯，對于腸胃健康很有好處，還可以保護我們皮膚健康哦。

上面介紹給大家的幾款蔬菜都是很不錯的了哦，在秋季的時候就很適合我們?nèi)コ赃@些食物了，好處是巨大的，同時還可以有效的幫助我們保護腸胃健康，同時滋陰潤燥，想要在秋季的時候有健康的身體，那么就可以選擇吃這些蔬菜了。