生活條件越來越好，降血見的降血人們的脂最種食脂飲食水平越來越高，然后高血脂現(xiàn)在的有效人群越來越多，而且越來越年輕化，物常身體的蔬菜水果生網(wǎng)膽固醇蹭蹭的升，壓都壓不住。血脂這里給大家推薦降血脂最有效5種食物，人必蔬菜水果都有，看神希望各位在飲食上一定要注意。奇養(yǎng)

降血脂最有效5種食物

1、降血見的降血洋蔥

很多人對洋蔥喜歡的脂最種食脂很，不喜歡的有效可能就非常的不喜歡。不過洋蔥的物常營養(yǎng)價值是無法磨滅的。洋蔥是蔬菜水果生網(wǎng)少數(shù)含有前列腺素A的食物，能夠有效軟化血管，血脂增加冠狀動脈血流量，并降低血液粘稠度。既有調節(jié)血脂的功效，還能降壓和預防血栓形成。同時洋蔥中還含有一種洋蔥精油，能夠降低膽固醇，改善動脈粥樣硬化，還能升高高密度脂蛋白的含量。

2、綠豆芽

綠豆芽很便宜，兩三塊都能買一大把。綠豆在發(fā)芽過程中，維生素C含量會大大增加，能夠促進膽固醇排泄。綠豆芽中的膳食纖維除了能清除體內垃圾之外，還能與食物中的膽固醇結合，使其轉化為膽酸排除體外，降低膽固醇水平。

3、蘋果

蘋果現(xiàn)在基本大街小巷都能見到。蘋果含有豐富的果膠，果膠是一種水溶性膳食纖維，與膽汁酸結合能夠吸收多與的膽固醇和甘油三酯，將其排出體外;同時果膠與維生素C，果糖結合，能增強降血脂功效。

4、辣椒

喝多人喜歡吃辣不是沒有理由的，不僅味道好，而且營養(yǎng)豐富，不過不要吃多就是了。辣椒中含有大量的維生素C能夠幫助改善機體循環(huán)，減低毛細血管脆性，同時還能降低膽固醇含量，促進脂肪的新陳代謝，防止脂肪在體內囤積，起到降血脂和減肥的功效。

5、花生

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花生很多人也喜歡吃，配點小酒什么的，簡直不要太好。花生中的植物固醇能與膽固醇產生競爭作用，抑制人體對膽固醇的吸收，降低血液膽固醇水平;此外，花生中所含的不飽和脂肪酸，膽堿，卵磷脂等營養(yǎng)成分，可以將人體內的膽固醇分解成膽汁酸排出體外。

說到高血脂，很多人就不能忘記高血壓，這里再給大家推薦幾個降血壓的蔬菜水果。

降血壓最有效5種食物

1、芹菜

芹菜是一種常見的蔬菜，也是出了名的可以降血壓，芹菜的做法也有很多中，可以涼拌，也可以榨汁，還能做水餃，不過芹菜的香味還是比較重的，有些人可能適應不了。

2、黑木耳

黑木耳是一種營養(yǎng)價值很高的食物，像一般的有益菌類，真的全身都是寶，清肺，抗衰老，抗輻射，降血糖，提高人體的免疫力和抵抗力，降血脂，降血糖，降血壓只是它眾多作用中的一種......