經(jīng)過炎熱的秋季夏天之后，人們的女性體能也會(huì)慢慢的發(fā)生下降很多，特別是美容女性的肌膚會(huì)變得更加的黝黑，同時(shí)也會(huì)變得更加的養(yǎng)顏粗糙，但是必備相信很多人都應(yīng)該知道，到秋天之后雖然天氣不是秋季非常的炎熱，但也是女性很強(qiáng)的傷害。特別是美容對女性的容顏，因此女性此時(shí)想要擁有好的養(yǎng)顏面容，最重要的必備是要做到合理的調(diào)理才是最關(guān)鍵，同時(shí)也是秋季最重要的一點(diǎn)。那么，女性秋天女性美容養(yǎng)顏該必備哪些食物呢?美容

1、紅米

紅米含有豐富的養(yǎng)顏淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的必備體力及維持身體正常體溫。同時(shí)紅米當(dāng)中含有非常多的營養(yǎng)物質(zhì)，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。同時(shí)紅米當(dāng)中含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。

2、橙子

在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現(xiàn)今的營養(yǎng)學(xué) 已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。所以女性想要讓自己肌膚變得更加好，所以不妨多吃橙子也是不錯(cuò)的選擇。橙子能夠阻礙自由基破壞細(xì)胞，減少老化現(xiàn)象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對患癌病者大有保護(hù)作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇，維持血管及心臟健康。

3、紅蘿卜

紅蘿卜皮中所含有的紅蘿卜素即維生素A原，可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量，對治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補(bǔ)血，其中紅蘿卜的鐵含量比白蘿卜高40%，比青蘿卜高75%。

總結(jié)：女性在秋天的時(shí)候若是能夠適當(dāng)?shù)某赃@些食物，都是能夠起到很好的美容效果，主要是這些食物當(dāng)中含有非常的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是含有較多的維生素以及礦物質(zhì)元素，這些元素對女性健康是非常重要，而且也是對女性的美容起到很好的效果。因此，想要擁有好的肌膚，那就應(yīng)該多吃以上這些食物是關(guān)鍵。