現(xiàn)在到處都在喊著，枸杞人到中年不得不枸杞泡茶，天吃枸杞的多少高度一下子上升到全民皆知的地步，構(gòu)詞是粒最粒左出了名的滋腎潤肺，也能補肝明目，超過是也右養(yǎng)一味非常有價值的藥材，性價比非常高，生百可以泡茶，科網(wǎng)也可以做菜，枸杞那么枸杞一天吃多少粒最好呢，天吃東西再補，多少吃多了也不好。粒最粒左

枸杞一天吃多少粒最好

一個成年人為例，超過最好不要超過20g，也右養(yǎng)也就是生百50粒左右。枸杞能夠調(diào)節(jié)血糖，血脂血壓，而且能提升免疫力。

長期服用者注意

如果你是長期服用枸杞來養(yǎng)身的話，這里建議每天8到10粒，看清楚是粒不是克，不要多食。

讓容易上火的人不要長期服用，因為你可能是熱性體制，

糖尿病人也不宜多服，因為枸杞本身是多糖的，即便能調(diào)血糖，也可能會讓你攝入過多糖分，

枸杞的用法

1、泡茶

最常見的就是直接泡熱水，但是其實枸杞的水中溶解度并不高，吸收率比較低，沖水的話可以反復使用。

2、直接嚼

枸杞是直接可以口服的，你可以泡水完了直接吃掉，也可以直接嚼。

3、搭配菊花，蜂蜜泡

枸杞加蜂蜜，菊花，一起泡著喝，還可以降火，容易上火的朋友可以搭配著來，都是比較容易獲取的材料，不難。養(yǎng)生百科網(wǎng) WWw.CnySBk.CoM

4、熬粥

枸杞加山藥，海參，一起熬粥喝，這個可以起到非常好的補腎效果，也是很多女性可以為自己的老公精心準備的營養(yǎng)餐。