女生都追求完美，女性但是養(yǎng)生偶爾冒出的痘痘，莫名其妙的大絕發(fā)胖讓人很煩惱。其實(shí)這是招把內(nèi)分泌失調(diào)?，F(xiàn)在教你幾個(gè)小方法，健康讓你可以有效地預(yù)防。女性

　　1.黃豆天生是養(yǎng)生女人的好朋友

　　黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，大絕尤其是招把黃豆，可以改變體內(nèi)激素的健康分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，女性黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的養(yǎng)生作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，大絕黃豆或豆制品會使它增加，招把但當(dāng)雌激素太高時(shí)，健康黃豆或豆制品也會使它減少。

　　2.能不熬夜就不熬夜

　　睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2～3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

　　3.我愛泡澡

　　泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時(shí)，泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。 但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴(kuò)張，促進(jìn)全身血液循環(huán)，同時(shí)達(dá)到健身的目的。

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