立秋之后，秋季天氣由夏季的別忘炎熱轉(zhuǎn)為涼爽。很多人都知道要開(kāi)始秋季進(jìn)補(bǔ)了。排毒排毒其實(shí)，飲食運(yùn)動(dòng)秋季重視養(yǎng)生滋補(bǔ)沒(méi)有錯(cuò)，秋季但是別忘排毒也相當(dāng)重要。因?yàn)槿绻悴话洋w內(nèi)的排毒排毒污濁全部排出去，那么你就算再往身體里輸送有營(yíng)養(yǎng)的飲食運(yùn)動(dòng)物質(zhì)，要么是秋季浪費(fèi)，要么就只會(huì)加重身體的別忘負(fù)擔(dān)。所以，排毒排毒在養(yǎng)生之前，飲食運(yùn)動(dòng)千萬(wàn)別忘了要先把身體里的秋季毒素給代謝出去。否則，別忘對(duì)身體的排毒排毒危害也是相當(dāng)?shù)拇蟆?/p>

秋季重養(yǎng)生別忘了排毒

咳嗽排毒

立秋，秋天來(lái)了?？諝庵械乃珠_(kāi)始減少，我們?nèi)梭w會(huì)感覺(jué)到干燥。加上大氣層里漂浮的粉塵和顆粒物等等毒素太多，這些通過(guò)我們的呼吸進(jìn)入肺部，有損肺臟的健康。那么，我們可以用咳嗽的方法，來(lái)排毒。把吸進(jìn)來(lái)的毒氣，給吐出去。

具體做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運(yùn)動(dòng)。深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，呼氣時(shí)使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反復(fù)做10遍，每做完一遍后進(jìn)行幾次正常呼吸，防止過(guò)度換氣。只要每天堅(jiān)持這樣做，肺部就可保持清潔。

運(yùn)動(dòng)排毒

1、快步走：每天爭(zhēng)取走一萬(wàn)步。只要走路的時(shí)候加快速度，也一樣能夠起到鍛煉的效果。走路的時(shí)候雙臂擺動(dòng)幅度盡量大，這樣可以消耗掉體內(nèi)的熱量，排除污濁物，也能夠加快血液循環(huán)，刺激淋巴，降低熱量的增加。

2、練瑜伽：瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)，能夠幫助血液循環(huán)，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，通過(guò)把壓力施加到身體各個(gè)器官和肌肉上，來(lái)內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，展開(kāi)排毒行動(dòng)。

3、跳起來(lái)：彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。

飲食排毒：通過(guò)合理飲食，排除體內(nèi)的有毒物質(zhì)。

1、肝臟排毒：肝臟是重要的解毒器官，我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远嗍秤?u>胡蘿卜、大蒜、葡萄、無(wú)花果等來(lái)幫助肝臟排毒。

2、腎排毒：腎臟是人體內(nèi)排毒的重要器官。腎通過(guò)過(guò)濾掉血液中的毒素和廢棄物，經(jīng)過(guò)尿道排出。因此，多吃含有豐富水分的水果和蔬菜，多喝水，也是排毒的好方法。

3、潤(rùn)腸排毒：腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會(huì)造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋(píng)果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。