現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，秋季在這時候的推薦體健各種食物選擇是非常多的了，所以我們選擇合適的食吃食物食物吃就顯得很重要了，這是讓身可以幫助我們很好的進行養(yǎng)生了，那么秋季的秋季時候我們吃什么食物比較好呢，下面就讓我們一起看看秋季的推薦體健飲食選擇吧。

糙米

現(xiàn)代人吃的都是比較細(xì)致的了，所以我們也是讓身應(yīng)該選擇吃些粗糧的了，而且糙米就是秋季很不錯的惦了，在糙米中含有豐富的推薦體健B族維生素和維生素E，能促進血液循環(huán)，食吃食物源源不斷地為腸道輸送能量，讓身可促進腸道有益菌增殖，秋季預(yù)防便秘和腸癌。推薦體健將糙米與排骨、食吃食物海米一同放在鍋內(nèi)，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可。

花生

花生可以強健腸道，這是因為花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用?；ㄉ歇氂械闹菜?、植物固醇等特殊物質(zhì)，會增加腸道的韌性。每日吃5—6粒花生，就能強健腸道。用水煮花生，營養(yǎng)不會被破壞，也容易吸收，因此我們在秋季的時候就要選擇去吃花生了，效果非常好哦。

黑木耳

黑木耳所含的植物膠質(zhì)，可在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道的“毒素”，并將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。黑木耳涼拌吃最營養(yǎng)，只需依照個人口味加入調(diào)料攪拌均勻即可，我們經(jīng)常的去吃黑木耳，可以很好的保護我們的腸胃健康哦。

上面就給介紹了秋季的飲食選擇了，可以發(fā)現(xiàn)我們在秋季的時候選擇吃上面介紹的食物都是非常好的了，我們是可以選擇吃這些食物是很不錯的了，是可以很好的幫助我們保護腸胃健康的了，所以大家需要小心重視起來才行了哦。