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時(shí)間：2025-09-15 03:39:55 來源：網(wǎng)絡(luò)整理 編輯：中醫(yī)養(yǎng)生
步行鍛煉簡便易行，尤其適宜于中老年人和體弱者的健身養(yǎng)生。步行能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能,幫助心梗、中風(fēng)的康復(fù)。正確的步行方法是：挺胸抬頭，邁大步，手臂隨腳步節(jié)奏擺動(dòng)，并和呼吸節(jié)律同步。每天1或2次，每次30
步行能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能,運(yùn)動(dòng)方幫助心梗、中風(fēng)的養(yǎng)生康復(fù)。
正確的最好步行方法是：挺胸抬頭，邁大步，運(yùn)動(dòng)方手臂隨腳步節(jié)奏擺動(dòng)，養(yǎng)生并和呼吸節(jié)律同步。最好
每天1或2次，運(yùn)動(dòng)方每次30~60分鐘，養(yǎng)生一周累計(jì)步行5次。最好
以微微出汗為宜，運(yùn)動(dòng)方堅(jiān)持3~5周可見到成效。養(yǎng)生
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