睡覺打呼嚕是女生一個很平常的事情，一般都是防止男生打呼嚕，不過也有少數(shù)的打呼的枕女生睡覺也會打呼，女生打呼嚕是竅門一家很尷尬的事情，尤其是選擇在女生宿舍，不僅影響到自己的合適睡眠質(zhì)量還打擾到別人，這里總結(jié)了幾個女生防止打呼嚕小竅門，頭側(cè)可以試試這些有效的臥睡網(wǎng)方法。

女生防止打呼嚕小竅門

1、神奇選著合適的養(yǎng)生枕頭

女生平時不打呼了，但如果突然出現(xiàn)大呼嚕的女生情況，要么是防止這兩天過于疲憊，要么就是打呼的枕枕頭問題，一般來說枕頭的竅門高度過高，會影響到呼吸的選擇流通，呼吸受到阻礙，就很容易出現(xiàn)打呼嚕的情況，盡可能的不要睡得太高，選擇柔軟有彈性的枕頭。

2、側(cè)臥睡

女生平時有打呼嚕的情況時，可以注意一下自己的睡姿，一般平躺著睡得時候，舌頭軟腭會有后墜的現(xiàn)象，這樣會影響呼吸暢通，容易導(dǎo)致打呼嚕，可以將睡姿調(diào)整為側(cè)臥，可以防止咽喉被堵住呼吸不暢通的情況，對打呼嚕的癥狀有很好的緩解效果。

3、定期清洗鼻腔

我們的鼻腔平時會過濾一些細菌和污垢，不及時清洗的話會引發(fā)呼吸不暢，打鼾的情況就會越來越嚴重，每個星期適當(dāng)?shù)那逑匆幌卤乔?，清理一下鼻屎，可以增強我們對外界環(huán)境的適應(yīng)程度。

4、減肥

一般身材很胖的女生，會有打呼嚕的現(xiàn)象，想要防止打呼嚕就必須要減肥，每天做適量的運動，飲食也要注意，堅持一個月都可以看到明顯的變瘦了，瘦了之后呼吸也會更暢通，打呼嚕的情況能夠明顯改善。

5、良好的生活習(xí)慣神奇養(yǎng)生網(wǎng) wWw.lyXuNLONG.COM

如果身材也不是很胖，咽喉也沒有疾病的女孩子還是打呼嚕了，那可能是生活作息不良導(dǎo)致的，平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不能抽煙，不能喝酒，這些都會導(dǎo)致咽喉肌肉松弛，呼吸不暢，出現(xiàn)打呼嚕的癥狀，這也是為什么很多男性會打呼嚕的原因。