人體減肥最主要的瘦斤生百事情便是消耗卡路里，通過燃燒卡路里來減肥是消耗消耗非常有效的減肥方式，那瘦一斤要消耗多少千卡路里呢，多少當(dāng)于其實瘦一斤相當(dāng)于要消耗4500卡大卡，千卡千一杯奶茶的卡相科網(wǎng)熱量有280大卡，依舊是杯奶說我們要想瘦一斤就需要少喝16杯奶茶。

瘦一斤要消耗4500大卡

根據(jù)統(tǒng)計如果人體想要瘦一斤便需要消耗掉4500大卡，茶養(yǎng)而一碗米飯的瘦斤生百熱量為120大卡，那么相當(dāng)于一個月少吃30碗米飯，消耗消耗可以瘦一斤，多少當(dāng)于當(dāng)然人體為了維持正常的千卡千生理需求,每天基本上必須保證1500千卡的熱量。如果想要減肥，卡相科網(wǎng)可以通過控制飲食來減少熱量的杯奶吸收，來達(dá)到變瘦的茶養(yǎng)目的，但是瘦斤生百也不能過于節(jié)食，每天的正常熱量還是要吸收的。

想必大家看了以上的內(nèi)容已經(jīng)知道了具體的瘦一斤要消耗多少千卡路里了吧，大家既然知道瘦一斤要消耗4500大卡，那么可以通過了解食物的熱量，來控制攝入量，從而達(dá)到減肥的目的。而我們常吃的食物熱量是多少呢，下面我們一起來看看吧。

常見食物熱量表

1、一杯奶茶的熱量有280大卡

一杯奶茶的熱量與它的含糖量有關(guān)，我們以一杯標(biāo)準(zhǔn)的大概600毫升的奶茶為例，無糖的，在它里面大概含有280大卡，而正常糖的相較于無糖的來說，大概為390大卡，加奶蓋的，比正常糖的要甜出很多，所以，大家就560左右的大卡……【查看詳情】

2、火龍果的熱量為每100克51大卡

每100克火龍果所含熱量為51大卡，而一個中等大小的火龍果大概是250-300克左右，也就是含有不到150大卡的熱量，還不夠出去散步一小時所消耗的熱量，所以火龍果的熱量是非常低的，非常受減肥人士的喜愛……【查看詳情】

3、一碗玉米粥的熱量為95大卡

每100克玉米粥所含的熱量大約為38大卡，大概只占到一個成年人一天所需總熱量的1%，而一碗玉米粥的熱量，按一般大小的碗，大概能裝250克左右，其所含的熱量約為95大卡，而100克米飯所含熱量大約為116大卡，相對來說玉米粥的熱量確實要低一些……【查看詳情】

4、每100克稀飯的熱量有59大卡

稀飯是我們經(jīng)常是的，相對來說熱量比較少，大概100克稀飯是59大卡，比較適合減肥的人們，每天喝些稀飯再配合適量的運動，因為我們攝入的熱量低了，同時也增加了運動……【查看詳情】養(yǎng)生百科網(wǎng) Www.CnysbK.COM

5、小米粥的熱量358.00千卡/100克

但從熱量上來看，小米粥的熱量為358.00千卡/100克，而大米粥的熱量為346.00千卡/100克，所以但從熱量上來看，吃小米粥還真不如大米粥，但實際上想要減肥同時控制主食的攝入量的話，小米確實要比大米更有優(yōu)勢……【查看詳情】

6、板栗的熱量為212千卡每100克

每100克板栗的熱量為212大卡（去殼板栗），這個數(shù)值在眾多主食、水果和蔬菜中都是非常高的，所以不吃米飯吃這個更加不行，不過板栗畢竟屬于堅果，一般堅果的熱量都是非常高的，而板栗還分鮮板栗和干板栗，兩者的碳水含量不同，熱量也有所不同……【查看詳情】