濕度對每個人都不陌生。有兩在我們的個特日常生活中，許多人都有濕熱的征的質(zhì)神癥狀。什么是人濕熱體濕熱？哪能濕熱體質(zhì)受到制約？平時節(jié)食能有效緩解什么？接下來，讓我們和邊肖一起學習它。奇養(yǎng)

什么是生網(wǎng)濕熱體質(zhì)

濕熱體質(zhì)是指以濕熱內(nèi)蘊為主要特征的體質(zhì)狀。所謂“濕”，有兩即通常所說的個特水濕，它有外濕和內(nèi)濕的征的質(zhì)神區(qū)分：外濕是由于氣候潮濕、涉水淋雨或居室潮濕，人濕熱體使外來水濕入侵人體而引起;內(nèi)濕是奇養(yǎng)一種病理產(chǎn)物，常與消化功能有關(guān)。生網(wǎng)

所謂“熱”，有兩是個特中醫(yī)說的一種熱象。因濕久留不創(chuàng)造而生熱便形成了濕熱，征的質(zhì)神濕熱表現(xiàn)為平日臉部愛出油、常常會長出粉刺和痘痘;易覺得口干、口苦;嚴重時早晨起來會伴有口臭，大便后容易黏滯小便帶黃。

比如長期居住潮濕的地方或者處在溫度高濕度又高的氣候里，都容易變成濕熱體質(zhì);而喜歡吃甜食和肥膩之品，或長期飲酒的人，大多屬濕熱體質(zhì)。

濕熱體質(zhì)的特點

1、濕氣重

從中醫(yī)角度看，長痘痘是因為身體油性變大，油的粘性抑制了火氣的排泄，從而導致體內(nèi)熱氣堆積，從而誘發(fā)痘痘。而油性大，就是我們所說的“濕氣重”，所以，嚴格來說，體內(nèi)濕氣重，也是長痘痘十分重要的一個原因。

2、“熱”氣大

“熱”氣大有兩種表達，一是說明這個人的火氣(脾氣)大;二是因為這個人經(jīng)常吃上火的食物，導致毒素積累;所以才說“熱”氣大也會長痘。一般濕熱體質(zhì)的人性情都很急躁，容易發(fā)怒，相信大家都知道情緒不穩(wěn)定也會導致痘痘的滋生。另外，濕熱體質(zhì)的人一般體形有些偏胖，行動起來比較緩重，而且面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，因此臉上容易冒痘、生粉刺，皮膚容易瘙癢。

濕熱體質(zhì)該如何調(diào)理

1、忌辛辣燥烈、刺激食品

濕熱體質(zhì)的人不要吃辛辣燥烈、大熱大補、肥甘厚膩的食品，如酒、奶油、動物內(nèi)臟、辣椒、生姜、大蔥、大蒜等;還有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窩、銀耳、辣椒、菠蘿、荔枝、芒果等溫熱性食物也要少吃或者不吃。

2、少吃甜食，以及避免煙酒

長痘的濕熱體質(zhì)好要減少甜食、咸食等食物，以免助濕生熱;同時要記得勿過度飽食或者過度饑餓;也應戒除煙酒，因為煙酒是可以生濕生熱的，還有碳酸類飲料好也不要多喝。

3、多吃涼性食物以及水果蔬菜

濕熱體質(zhì)應多吃清熱解毒、祛濕降火的涼性食物，如：薏米、各種瓜、綠葉蔬菜、蓮藕、綠豆、海帶等。肉食，可選用富含蛋白質(zhì)的食物，如鯉魚、兔肉、鯽魚、田螺、泥鰍等;蔬菜，可選用富含有機酸、微量元素的食物，比如：冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、白菜、芹菜、薺菜、卷心菜、萵筍、蓮藕、空心菜、蘿卜、豆角、綠豆芽、莧菜、芥藍、竹筍、紫菜、海帶、四季豆等蔬菜都可以常吃;水果，可選用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、馬蹄等。

濕熱體質(zhì)吃什么好

1.冬瓜

冬瓜是大多數(shù)人愛吃的一種蔬菜，它不僅有美容養(yǎng)顏的功效，它還有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。

2.洋蔥

洋蔥中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)進入人體后具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。

3.水芹

我們都知道水芹是有降壓的功效的，其實它還有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

4.玉米

具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

5.馬齒莧

具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。

6.扁豆

具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。神奇養(yǎng)生網(wǎng) www.lyXUnlOng.cOm

7.綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

8.鯽魚

有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。

通過文章我們了解到，濕熱體質(zhì)是指以濕熱內(nèi)蘊為主要特征的體質(zhì)狀。不過大家也不要太擔心了，濕熱體質(zhì)是可以通過飲食來調(diào)節(jié)的，平時可以多吃些洋蔥、玉米、扁豆等等這些食物可以有效的緩解濕熱的癥狀。