秋季的秋季時候很多人都會因為干燥的天氣影響我們健康，這時候大家應該注意飲食調(diào)節(jié)好才行，養(yǎng)生意吃在秋季的何防時候我們手續(xù)應該注意多喝水，同時在飲食上也要重視，燥注吃的食物健康也是有助于我們健康的，那么具體秋季的秋季時候大家如何吃比較好，一起看看吧。養(yǎng)生意吃

橙色蔬果緩干燥

胡蘿卜、何防彩椒、燥注芒果等橙黃色蔬果很適合在秋季的食物時候吃，主要是秋季在這類食物中富含β胡蘿卜素，這種物質(zhì)可以在體內(nèi)轉化為維生素A，養(yǎng)生意吃而維生素A對人體來說很有意義，何防能夠用來維持我們的燥注皮膚、嘴唇和咽喉上皮細胞完整性，食物對緩解秋燥的問題很有意義，同時秋季我們還可以選擇吃燕麥、小米、高粱、薏米、紅豆等粗糧，主要是這些粗糧的谷皮和糊粉層也富含有利于皮膚健康的B族維生素，這樣對人體健康有意義，所以秋季的時候我們建議大家多吃些雜糧飯或粥、雜糧豆?jié){，每天都要多攝入些粗糧食物，可以幫助我們有效潤燥。

堅果含鋅助保濕

堅果食物大家不會陌生，是秋季的時候很適合吃的，首先在堅果中富含不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)是合成細胞膜表面磷脂的原料，如果我們體內(nèi)的磷脂充足，這樣細胞中水分就不易流失，對潤燥是有好處的，而且在南瓜子、山核桃中的鋅也有助于預防皮膚干燥，對護膚潤燥很有意義，所以在秋季的時候建議大家每天吃一把原味的帶殼堅果，以防攝入過多鹽或糖。不過由于不飽和脂肪酸易被氧化酸敗，形成加速衰老的自由基，所以最好選擇帶殼的堅果吃比較好，這樣的潤燥效果更強。

白色食物養(yǎng)肺好

除了上面介紹的食物，秋季的時候還應該多吃些白色食物，由于秋季的時候肺喜潤而惡燥，進入到秋季之后我們的肺部最容易出現(xiàn)不適情況，特別容易引起咳嗽多痰等多種問題，所以秋季一定要重視養(yǎng)肺才行，而且中醫(yī)上講白色食物入肺，所以說吃白色食物對養(yǎng)肺很有意義，因此對特別對常見的藕、白蘿卜、冬瓜等食物來說都是可以入湯吃的，同時新鮮蓮子也可以直接吃，或拌涼菜吃，效果不錯，而梨也可以選擇做湯吃，這樣能更潤肺，秋季的時候吃山藥也是不錯的選擇，可以把鐵棍山藥可以入粥，普通山藥直接做菜，大家不要錯過。

上面推薦的食物都是非常不錯的，秋季的時候我們?nèi)绻梢越?jīng)常吃，那么對大家健康是有幫助的，能幫助我們健康的度過秋季，特別對潤燥也有好處，這時候我們?nèi)绻彼敲床粌H要多喝水，同時上面介紹的食物也不能少，大家很適合吃。