摘要

明明體重正常、肚總的小對(duì)穴肚肚四肢纖細(xì)，鼓鼓但確有一個(gè)與身材不相稱的心便小肚肚？中醫(yī)師表示，惱人的祕(mì)作小腹問(wèn)題，可能是祟按腸胃消化功能不佳、便祕(mì)纏身的好暢征兆。想要一甩腹部贅肉，肚總的小對(duì)穴肚肚忙碌的鼓鼓上班族，不妨可適度養(yǎng)成按摩腹背對(duì)應(yīng)穴位的心便習(xí)慣，就是祕(mì)作有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、提升代謝，祟按讓小腹重拾平坦的好暢好方法！

（關(guān)鍵字： 按摩 ,肚總的小對(duì)穴肚肚 便祕(mì) , 穴位 , 小腹 , 整腸 ）

明明體重正常、四肢纖細(xì)，鼓鼓但確有一個(gè)與身材不相稱的心便小肚肚？中醫(yī)師表示，惱人的小腹問(wèn)題，可能是腸胃消化功能不佳、便祕(mì)纏身的征兆。想要一甩腹部贅肉，忙碌的上班族，不妨可適度養(yǎng)成按摩腹背對(duì)應(yīng)穴位的習(xí)慣，就是有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、提升代謝，讓小腹重拾平坦的好方法！

小腹外凸、脹脹的好難受？可能是便祕(mì)惹的禍

田宜民中醫(yī)師在其著作《拍拍瘦：跟著美女中醫(yī)這樣做淋巴排毐．消除水腫．局部塑身．擊退橘皮》一書(shū)中提到，便祕(mì)應(yīng)該是不少上班族女性共同的祕(mì)密困擾，不僅無(wú)法天天順利如廁，即使有便意，卻至少得待在廁所10分鐘以上，才能有成績(jī)。長(zhǎng)期便祕(mì)的結(jié)果，不但小腹容易外凸，肚子也會(huì)時(shí)常感到鼓脹不適，影響注意力。

其實(shí)，想要改善便祕(mì)問(wèn)題，除了養(yǎng)成均衡飲食、補(bǔ)充高纖蔬果的習(xí)慣，以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善消化系統(tǒng)功能。適度遵照中醫(yī)理論，拍打相對(duì)應(yīng)的穴位，也是有助整腸、疏通腸道，找回好身材的保養(yǎng)方式之一。

跟宿便說(shuō)掰掰！中醫(yī)師：按對(duì)4穴位效果好

至于具體做法該怎么做？田宜民中醫(yī)師分享，民眾可取自己喜愛(ài)的精油、按摩油，約10元硬幣大小分量于手掌上，接著雙手摩擦生熱，并以手指指腹或魔法拍拍棒的方式輕拍下列4大穴位，就是很好的自我保養(yǎng)選擇：

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大腸俞穴位于后背處，取穴時(shí)先彎腰，找到第四腰棘突起下旁開(kāi)1.5寸，約兩根手指頭寬，略和骨盆側(cè)脊的最高點(diǎn)相平。（圖片／幸福文化提供）

★大腸俞穴

取穴方法：大腸俞穴位于后背處，取穴時(shí)先彎腰，找到第四腰棘突起下旁開(kāi)1.5寸，約兩根手指頭寬，略和骨盆側(cè)脊的最高點(diǎn)相平。

好處：大腸俞穴可以改善消化、腹瀉、腹脹、腸炎等癥狀。

天樞穴位于肚臍旁開(kāi)2寸處，大約是三根手指頭的位置，左右各一。（圖片／幸福文化提供）

★天樞穴

取穴方法：天樞穴位于肚臍旁開(kāi)2寸處，大約是三根手指頭的位置，左右各一。

好處：天樞穴可以改善脾胃小毛病，以及促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解腹瀉、腹脹等癥狀。

大橫穴位于肚臍旁開(kāi)4寸處，大約五根手指頭的位置，左右各一。（圖片／幸福文化提供）

★大橫穴

取穴方法：大橫穴位于肚臍旁開(kāi)4寸處，大約五根手指頭的位置，左右各一。

好處：大橫穴可以有效緩解便祕(mì)、腸道不適等癥狀。

氣海穴位于肚臍下方1.5寸處，大約是兩根手指頭。（圖片／幸福文化提供）

★氣海穴

取穴方法：氣海穴位于肚臍下方1.5寸處，大約是兩根手指頭。

好處：氣海穴可以促進(jìn)腹部氣血循環(huán)、改善腸道不適、胃下垂等癥狀。