一、護(hù)眼黃素3大護(hù)眼保健成分作用大不同

目前最熱門的成分護(hù)眼保健成分，莫過于葉黃素、挑葉蝦紅素及花青素。蝦紅析但是素花，大家知道三者的青素差別嗎？微笑時(shí)常被問到，哪一種的大解效果比較好，但事實(shí)上這個(gè)問題的護(hù)眼黃素答案根源于，這些成分的成分作用原理及人體實(shí)證資料大不相同。

1.葉黃素

首先說明一下葉黃素的挑葉保健作用，光線經(jīng)由水晶體聚焦于視網(wǎng)膜的蝦紅析黃斑部，以利視覺的素花成像，而這兩個(gè)部分所受的青素細(xì)胞氧化壓力較大，所以我們攝取的大解葉黃素及玉米黃質(zhì)會(huì)累積視網(wǎng)膜黃斑區(qū)及晶狀體，主要用途在于吸收藍(lán)光及抗氧化的護(hù)眼黃素作用。

葉黃素相較于其它護(hù)眼成分，最大的差別在于葉黃素具有累積性，口服葉黃素約2周，血液中的葉黃素濃度即明顯上升，但視網(wǎng)膜黃斑部中的濃度確未顯著上升，必須至少連續(xù)補(bǔ)充2-4個(gè)月之后，黃斑部葉黃素的濃度才會(huì)有意義的增加。簡(jiǎn)單來說，葉黃素的保健效益不是立即性，并須連續(xù)服用至少2-4個(gè)月，才能顯著提升視網(wǎng)膜黃斑部中的葉黃素濃度，達(dá)到抵御藍(lán)光的作用。

另外還有一個(gè)重要觀念，葉黃素愈量愈高愈好嗎？一般來說，每日攝取葉黃素8-15毫克即綽綽有余，沒有必要一定要服用到上限劑量30毫克，但對(duì)于體內(nèi)細(xì)胞氧化壓力較大的狀況，例如糖尿病患者，則可以提高攝取的劑量。不過葉黃素的保護(hù)效果，與攝取劑量沒有絕對(duì)關(guān)系，重點(diǎn)在于：持續(xù)服用！

2.蝦紅素

從結(jié)構(gòu)上來看，蝦紅素的極性可以通過血視網(wǎng)膜屏障BRB（Blood Retina Barrier），對(duì)黃斑部的確具有抗氧化的作用，但蝦紅素?zé)o法像葉黃素一樣定居于黃斑部，另一方面黃斑部最大宗的抗化氧色素仍是葉黃素，故長(zhǎng)期的黃斑部保健，葉黃素仍是首選。

但蝦紅素比較特別的是，他對(duì)于現(xiàn)代人高度依賴3C產(chǎn)品造成的眼力疲勞，有額外的幫助。目前人體研究發(fā)現(xiàn)，每天服用4-6毫克蝦紅素，持續(xù)2-4周，能明顯改善眼睛的疲勞感。

蝦紅素除了抗氧化外，可能藉由改善眼睛的調(diào)節(jié)力、抑制眼睛發(fā)炎、增加視網(wǎng)膜微細(xì)血管血流量，達(dá)到眼睛保健的效果，近年來也發(fā)現(xiàn)蝦紅素對(duì)于假性近視、老花眼疲勞、白內(nèi)障、黃斑部病變、青光眼也有幫助。

至于蝦紅素與葉黃素是否可以并用，目前是沒有文獻(xiàn)佐證不能并用，但基于結(jié)構(gòu)相似的原因，微笑還是初淺的建議劑量大于15毫克的葉黃素與大于15毫克的蝦紅素，請(qǐng)隔餐食用（如同超過15毫克的β-胡蘿卜素與葉黃素不建議并用），但此建議目前尚未有實(shí)證。

3.花青素／松樹皮萃取物

山桑子所含的OPCs（花青素）特別具有「微細(xì)血管的保護(hù)作用」，許多實(shí)驗(yàn)利用山桑子萃取物改善眼睛疲勞的現(xiàn)象，也是賴于其對(duì)微細(xì)血管的保護(hù)作用，甚至2016年的研究更指出口服160毫克山桑子萃取物(花青素濃度36%)，連續(xù)補(bǔ)充六個(gè)月后能改善眼球血液循環(huán)。

松國(guó)松樹皮萃取物的專利配方，主要活性成分為也是原花青素，標(biāo)準(zhǔn)化濃度約65-75% ，主要由兒茶素組成鏈狀結(jié)構(gòu)的大分子物質(zhì)，研究顯示具有抗氧化及抗發(fā)炎的作用。二種配方常合并應(yīng)用于眼睛相關(guān)的保健食品，例如促進(jìn)眼球微細(xì)循環(huán)，而國(guó)外的研究卻發(fā)現(xiàn)，花青素/松樹皮萃取物配方（80毫克山桑子萃取物-花青素定量36%及40毫克松樹皮萃取物-花青素70%），似乎對(duì)于眼壓也有幫助。

二、定位

經(jīng)由上述的作用及相關(guān)研究資料，大家對(duì)該對(duì)于葉黃素、蝦紅素、花青素有一定程度的了解。微笑幫大家精簡(jiǎn)整理如下：

葉黃素：首選預(yù)防藍(lán)光傷害（水晶體／黃斑部）成分，必須長(zhǎng)期服用（至少2-4個(gè)月以上）才有幫助。

蝦紅素：改善眼睛酸澀疲勞及抗發(fā)炎，約連續(xù)2-4周即有改善。

花青素：改善眼睛微細(xì)血管循環(huán)，搭配松樹皮萃取具，可能具有調(diào)節(jié)眼壓的作用。