保證身體骨骼健康的秋季物質(zhì)——鈣質(zhì)，這種物質(zhì)對身體來說非常有利，補(bǔ)鈣不僅可以讓身體健康，吃什菜還能夠?qū)ι眢w有幫助，芝麻那么，醬乳秋季補(bǔ)鈣食什么?酪牛下面蘋果綠天然養(yǎng)生專家為大家介紹芝麻醬、乳酪、奶薺牛奶、秋季薺菜，補(bǔ)鈣一起來了解下吧。吃什菜

1.芝麻醬：鈣含量豐富的芝麻有牛奶，其次是醬乳芝麻醬，蘋果綠天然養(yǎng)生專家說每100克芝麻醬中的酪牛鈣含量為1057毫克。芝麻醬含有多種維生素、奶薺蛋白質(zhì)、秋季氨基酸、礦物質(zhì)，含鈣量比蔬菜和豆類都高，經(jīng)常食用有對牙齒的發(fā)育、骨骼的發(fā)育有幫助。芝麻醬還含有豐富的卵磷脂，可防止頭發(fā)過早變白或脫落。

2.奶制品：奶酪是含鈣較多的奶制品，這種蘋果綠天然養(yǎng)生專家說每100克奶酪中的鈣含量約為659毫克，奶酪含有鈣豐富，具有促進(jìn)代謝、增強(qiáng)活力、增進(jìn)人體低抗疾病的能力的效果，但是膽固醇含量較低，對心血管健康有有利的方面。

3.牛奶：牛奶含有豐富的鈣，礦物質(zhì)，銅、錳、鉬、磷、鐵、鋅等等，還含有脂溶性維生素K、A、E等，補(bǔ)鈣攝取牛奶再好不過了，而且牛奶的攝取方便，成為目前補(bǔ)鈣的首選食品。

4.薺菜：奶制品是補(bǔ)鈣圣品外，蔬菜的鈣含量比較受歡迎，蘋果綠天然養(yǎng)生專家說每100克芥菜的鈣含量為294毫克。芥菜中含有大量的抗壞血酸、含有豐富的維生素A、B、C、D。這些元素都可以幫助激發(fā)大腦對氧的利用，能增加大腦中氧含量，具有提神醒腦，解除疲勞的作用。

秋季補(bǔ)鈣食什么?相信大家都清楚了，生活中補(bǔ)鈣可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行選擇食物補(bǔ)鈣，要是喜歡喝牛奶，可以直接訂購，如果不喜歡直接喝，可以定制奶制品，如果喜歡吃菜，可以選擇薺菜，這樣補(bǔ)鈣的同時也給予其他營養(yǎng)元素的供給。